水

体の癒し～水

水

水は命の源と言うほど人間にはかかすことのできないものですね。よって水を
飲むことによって得られる効果もありますし、その種類は豊富です。

体内で水は栄養やいろいろな物質を溶かして内臓機関に運び、
また体内の老廃物を取り除き新陳代謝を助け、毒素を排出します。

ここで種類について知っていただこうかなと思います。

【水道水】
塩素で殺菌、消毒された水道からでる家庭一般的なものです。

【アルカリイオン水】
水道水を電気分解したものです。

【ミネラルウォーター】
世界各地の地下水、流水、源水、湧き水、銘水、天然水など
自然界のもののことです。

このように水ひとつをとってもいろいろあり、ミネラルウォーターにいたっては
世界各国にそれぞれの特徴を持ったものが存在しています。
その中には軟水、硬水といった用途に合わせて飲み分けるものもあるようです。

やはり水道水は水道管から鉄などの成分も出ますし、さらに塩素は有機化合物と
反応して有害な物質を作り出すためお勧めはできません。

水を飲むということは当たり前なことではあるのですが、
その飲み方次第では体にいろんな影響を及ぼします。

例えば食事中にたくさんの量を飲むと胃液をうすめ、
消化に良くないとされています。
理想を言えばタイミングと量は決めておくべきですね。

量は腎臓を健康な状態に保つため、１日２リットルは必要であるとされています。
タイミングはあまり細かくは言いたくないのですが、あえて言わしてもらいますと、
朝一番→昼食の１時間前→夕食の１時間前→寝る直前さらに
お風呂前と後に飲んでいただくのがベストだと思われます。

これを参考にしていただいて快適な水の生活を堪能していただければと思います。
ちなみに私は昼ミネラルウォーター、夜アルカリイオン水と飲み分けています。
（特に意味はないですけどいろんな水を堪能したいためです。）

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ポコ流超簡単癒し術

ＳＴＥＰ１
深呼吸してみましょう！
日々の生活の中で深呼吸する人は案外いないのではないでしょうか？
ため息を深呼吸に変えてリラックスしてみましょう！
それでもだめなら・・・
　　　　　　　

ＳＴＥＰ２
コーヒーでリラックス！
コーヒーにはダイエット効果があるとか、老化を防ぐ効果があるとか言われていますが、その香りと成分のカフェインにはリラックス効果があると言われております。
意識して飲むことは少ないはずです。まずはリラックスを意識して飲んでみましょう！
それでもだめなら・・・
　　　　　　　

ＳＴＥＰ３
思い切って休みましょう！
どんなことにしろ休みをとるということは後ろめたい気持ちがあるかもしれませんが、自分の健康状態に被害がでてからでは遅いのです！
体の違和感や過度のストレスを感じた場合は思い切って
１日休んでみましょう！！！
自分にほんの少しの甘えを与えるのも癒しにつながる第一歩なのです！

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