ヨガ

体の癒し～ヨガ

ヨガ

ヨガは起源がインダス文明の頃だと言われています。
その概念というのが心と体の解放感と自由を得るということで、
言葉本来の意味としてはヨガ＝結合を表しているようです。
広い宇宙の中に自己の心を結合させるといったところでしょうか。

ポーズには大きな目的があり、体の下に溜まっているエネルギーを
いかにして上げるかということがあります。さらにポーズの特徴は弛緩と
緊張というリズムがあり、これこそがとても重要であるとされています。
そしてきついと思うのではなく気持ちいいと思うことが大切です。

いくつか種類がありますのでここで紹介したいと思います。

【ビクラムヨガ】
温度４０度、湿度５５度のほぼサウナという状況で２６ものポーズを行う
ことです。別名ホットヨガとも言われています。

【クンダリーニヨガ】
火の呼吸といわれる激しい呼吸法で最もパワフルで完成度の高いものと
言われています。

【アイアンガーヨガ】
修行道具やポーズを分析して、効果的にポーズを取れる体を補助する
用具を開発した指導者アイアンガー師考案による、用具を用いて正しい姿勢、
正しい順序、持続したポーズを行うものです。

【ヴィンヤサヨガ】
ヴィンヤサとは、呼吸とシンクロした体の動きのことを言います。

【アシュタンガヨガ】
ヴィンヤサスタイルで、正しい呼吸、ポーズ、視点の三つのことが重要です。

【ハタヨガ】
太陽と月、陽と陰が一つに結ばれたという意味を持つ呼吸法を使って
身体運動することを言います。

以上のような種類がありますが、一般的に日本でよく行われているのが
ハタヨガだと言われています。
難しいことをしゃべるよりやはり体験してみることが一番かなと思います。

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ポコ流超簡単癒し術

ＳＴＥＰ１
深呼吸してみましょう！
日々の生活の中で深呼吸する人は案外いないのではないでしょうか？
ため息を深呼吸に変えてリラックスしてみましょう！
それでもだめなら・・・
　　　　　　　

ＳＴＥＰ２
コーヒーでリラックス！
コーヒーにはダイエット効果があるとか、老化を防ぐ効果があるとか言われていますが、その香りと成分のカフェインにはリラックス効果があると言われております。
意識して飲むことは少ないはずです。まずはリラックスを意識して飲んでみましょう！
それでもだめなら・・・
　　　　　　　

ＳＴＥＰ３
思い切って休みましょう！
どんなことにしろ休みをとるということは後ろめたい気持ちがあるかもしれませんが、自分の健康状態に被害がでてからでは遅いのです！
体の違和感や過度のストレスを感じた場合は思い切って
１日休んでみましょう！！！
自分にほんの少しの甘えを与えるのも癒しにつながる第一歩なのです！

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